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时间: 2022-02-26 13:24:11

快乐跑步的感觉远比坐在家里想象跑步好。尤其是在周五那天快乐跑步的活动强度比开始慢跑高很多,基本能跑个4、5公里就已经非常不错了。如果按跑步时的速度计算,基本每公里里程都上4分钟的配速了。简单来说,跑多少距离,跑多少公里,配速多少,其实跑步乐趣就多少倍。


    亚搏体育官网|亚搏体育客户端官方下载别被那些配置精良的跑步机和跑步机跑步器械误导,实际上,真正高手跑步,真正开心的,就是奔跑时的那种飞速奔跑的那种感觉。要知道,一公里跑步,在街上跑1000米不会比在跑步机上跑1000米开心。别被有些营销号误导,爱好跑步到跑马拉松那一步不是靠的速度成绩,而是这个过程的持续性。就像你游泳,你在泳池里泡的越久,你的技术水平就会比一般人技术更牛逼一些。


    还有就是,当你慢慢有了一些强度不低的作为的时候,不要轻易降低或者提高原来的速度。原来在小区快走一圈10分钟,现在想着跑一圈得花30分钟。这样不好,每一天都应该有新的突破。例如,原来每天都慢跑10分钟,现在每天10分钟,每个星期都要跑5天。


    亚搏体育官网|亚搏体育客户端官方下载这样会让你更了解自己的肌肉和体能,反而对跑步更有好处。你可以看下我在【膝盖不合适,从生涯比赛看起】谈到这个问题的一些回答。只说比赛、压力、证书等。对跑步来说,玩越长配速越好:多年前的,现在的当然你可以根据自己的身体特点不断提高你的配速上限,但这不是我们应该做的,你要做的就是持续提高跑步的速度、总体速度:而跑步的过程是等同于你开车的路况的,自然跑得越快越好,是因为你熟悉环境,节省了大量的意识力,遇到突发情况处理得快一些,也没啥关系,毕竟你当然知道哪个转弯转得快一些,哪个停止线是直的一些但跑步是应该是相反的,它是循序渐进的过程,不能追求速度而忽略了环境变化,这就是放松跑,由慢到快的过程。


    而过度追求速度,你在比赛前可能会有瞬间的爆发,但比赛后很容易爆掉,毕竟跑步的时候人是紧张的,会有兴奋的情绪,也不可能一直保持你处于放松的状态。而舒适的跑步对我们的运动效果是很有帮助的,跑步本身就是一种全身运动,是一种很消耗耐力的运动,跑步是提升耐力最有效的方式,如果你想提升你的跑步距离,很简单,你每个周跑2次到4次即可,不要过度追求速度,以容易掌握,效果明显的跑步为主如果我们对于训练学科多多少少还有些了解的话,应该会不难看出这样一种现象,虽然有很多人在说跑步,但是根本谈不上训练。这也是当下很多跑者用的最多的词,即练,练跑,在我们说怎么练之前,必须先知道现在该怎么练。因为大部分跑者都没有什么训练课程,靠着天生的一点兴趣就想凭着一腔热。

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